多年來，高爾夫選手已經認識到身體健康和力量訓練對高爾夫表現的重要性，儘管對此的重視程度隨著時間的推移而增加。

• 在1950年代至1960年代，一些開拓性的職業高爾夫球手，如Sam Snead、Ben Hogan和Arnold Palmer，開始將基本的力量訓練納入他們的日常練習中，但這在當時還不是高爾夫球手之間普遍的做法。
• 在1980年代和1990年代，像Greg Norman、Nick Faldo和Vijay Singh等一些頂級球手開始更加強調開發力量、力量和身體狀況作為訓練計劃的一部分。這種轉變在一定程度上是由PGA巡回賽球員日益增強的運動能力所推動的。
• 在2000年代和2010年代，對於頂級高爾夫球手的健身和訓練重點真正加快。像Tiger Woods、Rory McIlroy、Dustin Johnson等球員都將力量訓練、身體狀況和整體身體準備工作作為他們比賽中的重要優先事項。

如今，全面的力量和體能訓練計劃被認為對於頂尖職業高爾夫球手極大地提升表現至關重要，包括增加揮桿速度、力量、預防受傷和整體運動能力。健身的重視已經從職業球手層面滲透到受益業餘高爾夫球手的領域。隨著運動科學和技術的快速發展，包括高爾夫在內的眾多運動的教練們已經開始分析選手的運動並根據對人體解剖學和生物力學的更深入理解，在多個運動平面上融入訓練。這有助於精進針對高爾夫的力量和體能訓練，進一步優化表現。

過去，高爾夫有時被視為一項只需要在橫向平面進行訓練的運動。然而，對於全面的高爾夫特定運動訓練知識的不足和有限的適當訓練設施的可及性一直是一些地區高爾夫運動發展的障礙。解決這些差距使得各級高爾夫球手能夠獲得更全面的高爾夫學習方法並從中受益。

從地面向上移動，從腳踝、膝蓋、臀部、腰椎、胸椎、肩膀、肘部和手腕到身體的每個關節都有 3 個運動平面的目的，這些運動創造了高爾夫的 3D 運動。 今天，我們的SC專家 之一Tim 將向我們介紹臀部的運動或缺乏運動如何影響我們的背部擺動。

在後揮中髖部的三個運動平面

高爾夫運動，像許多其他運動一樣，涉及跨越所有三個基本運動平面的運動：

1. 前矢狀面（橫向/左右移動）
2. 橫斷面（旋轉運動）
3. 矢狀面（前後/垂直運動）

在高爾夫後揮期間，身體利用這些平面中的運動，有效地為下揮做準備；

1. 在前矢狀面上，右撇子高爾夫球手的身體將重量/壓力轉移到後方（右側）。
2. 在橫斷面上，身體通在橫斷面上，身體通過遠離目標方向旋轉來卷曲。
3. 在矢狀面上，身體通過垂直提升和伸展來加載動力鏈。

這些協調的多平面運動產生了大量的潛在能量，這些能量隨後可以在下揮期間有效地釋放並轉化為球桿頭速度和擊球力量。然而，一個平面運動的限制可能會在另一個平面產生補償或低效，最終導致力量和效率的損失，方向控制的降低，或擊球不一致。

了解我們身體的運動方式對於發展高效的高爾夫揮杆至關重要。處理任何基本運動模式中的限制或不平衡，比如髖部，可以幫助高爾夫球手發揮其全部運動潛力。今天，我們將更仔細地研究髖部的作用，以及它們在每個平面上的運動如何有助於高效的高爾夫揮杆。

橫斷面中關鍵的髖部運動

在高爾夫揮杆中最重要且可觀察到的髖部運動之一發生在橫斷面（旋轉）中。髖部通過其內部和外部旋轉，在發揮力量和控制方面發揮了關鍵作用。

在後揮期間：

• 左髖部外旋
• 右髖部內旋

這種不對稱的髖部旋轉模式對於在後揮的頂點創建卷曲、加載的姿勢至關重要。它使肩膀能夠更遠地轉向遠離目標的方向，產生了類似於拉弓的弦在箭術中的潛在能量。就像弓手需要完全拉開弓弦以最大化箭矢的速度一樣，高爾夫球手需要足夠的髖部旋轉範圍來實現一個深度、加載的後揮位置。不足的髖部旋轉限制了能夠轉化為擊球的潛在力量和一致性。在後揮時專注於更充分地轉動髖部，同時保持穩定的脊柱角度，可以幫助解決力量損失和擊球不一致的問題。優化橫斷面中的髖部活動度和控制是高效高爾夫揮杆的關鍵組成部分。

假設我們的髖部能夠良好地側向移動（前矢狀面）和垂直移動（矢狀面），但在旋轉方面存在不足。髖部旋轉不足可能會導致一系列問題，其中最常見的包括：

• 身體搖擺，包括壓力轉移到後腳外側，導致重新居中的時機問題，或者在揮杆後期滑動以控制低點。
• 在嘗試製造更大後揮時失去結構和寬度。

髖部在前矢狀面上的運動：側向移動和傾斜

除了橫斷面中關鍵的旋轉運動外，髖部在高爾夫揮杆中的前矢狀面（側向）運動也起著至關重要的作用。正確的髖部外展和內收有助於促進重量/壓力的關鍵轉移並保持平衡。

在後揮期間：

• 髖部會稍微向後方（右側）側向移動。
• 髖部也會稍微傾斜，右髖上移，左髖下移。

當我們在後揮時轉身時，我們的髖部隨著移動而旋轉，營造出一個後方髖部不遠離目標的視覺形象。這種控制的側向重量轉移和髖部傾斜為下揮時的正確重量轉移至前方（左側）做好了準備。髖部傾斜有助於高爾夫球手在整個揮杆過程中保持脊柱角度和平衡，並為下揮時降落在前方側提供正確的角度。充足的前矢狀面髖部活動度和控制對於高效、可重複的高爾夫揮杆至關重要。這些運動的限制可能導致補償，對力量轉移、球的控制和整體一致性產生負面影響。

假設我們的髖部在旋轉方面運動良好（橫斷面），在垂直方向（矢狀面）運動良好。缺乏側向運動或傾斜可能會導致一系列問題，其中最常見的包括：

• 無法在後揮時將重量轉移到後腳以準備在下揮時轉移到左側並爆發出速度。
• 我們可能會嘗試通過將軀幹遠離目標來創建側向移動，這再次損害了我們控制低點以獲得最佳接觸的能力。

利用髖部伸展和屈曲來增強力量和穩定性

儘管橫斷面和前矢狀面的髖部運動至關重要，但髖部矢狀面的動作對於穩定、高效的高爾夫揮杆同樣至關重要。正確的髖部屈曲和伸展有助於高爾夫球手在揮杆過程中保持最佳的姿勢和重心，防止過度搖擺或側向移動。

在後揮期間：

• 後方髖部保持屈曲；
• 而領先的髖部伸展以便配合適當的傾斜、側向移動和旋轉。

這種動作對於準備垂直力量也至關重要。我想邀請您站起來，腳距與臀部寬度相同，然後盡可能跳高。沒有高爾夫球，您會注意到您的本能開始發揮作用。您會先做一個小幅度的起跳，著地時膝蓋彎曲並且髖部屈曲，然後通過強有力的髖部和軀幹伸展將自己向上推進。這個原則同樣適用於高爾夫揮杆。在我們的後揮中，我們基本上是在創造抬升（這並不意味著我們的頭部變得更高），以準備自己著地後跳躍並釋放速度。

缺乏伸展/屈曲可能會導致一系列問題，其中一些例子包括：

• 試圖通過腰椎脊柱伸展導致腰背疼痛
• 過度舉起手臂試圖創造垂直動作而不利用身體

通過優化髖部機械結構發揮您的高爾夫潛力

通過了解和訓練髖部的這些關係，高爾夫球手可以在擊球中發揮更多的力量、控制和一致性。通過深入了解髖部運動模式及其對高爾夫揮杆的影響，球員可以有針對性地改進，從而在球場上充分發揮他們的運動潛力。

一個正確、無限制的高爾夫揮杆對於保持遠離受傷、取得良好成績和/或在高水準比賽中打球是一個重要元素。當髖部在揮杆的各個階段有效地運動時，它會在上半身和下半身之間創造最佳的分離 – 這就是讓高爾夫球手能夠有效地將能量從地面、通過身體，傳送到球桿的著名「X-Factor」。

髖部活動度和控制的限制或補償可能會破壞這一關鍵的動力鏈，導致某些效率低下，包括某些揮杆傾向、不一致性和距離損失。

為了評估和解決影響您揮杆的任何身體限制，我們建議您與我們的施恩禧專家之一 Tim 預約 Titleist Performance Institute （TPI） 評估。 在這項綜合評估中，我們的專家將分析您的高爾夫特定運動模式，確定需要改進的地方，並提供量身定製的訓練建議。

現在就來拜訪我們吧！

作者通過： Timothy Lau， OGP SC Specialist

作為高爾夫球手，我們一直在尋找方法來提高球技，讓自己的表現更上一層樓。儘管我們大多數人專注於完善揮杆技巧、球場管理和心理集中，但高爾夫球技提升中經常被忽視的一個方面是身體健康。

信不信由你，有意識地進行訓練對您的高爾夫球技會產生深遠影響。以下是一些原因：

增加揮杆力量和球桿速度

力量訓練最直接的好處之一是增加揮杆力量和球桿速度。通過強化核心、肩膀和腿部的肌肉力量，您將能夠通過球產生更大的力量，從而實現更遠的開球距離。更高的揮杆速度還可以在果嶺周圍產生更多的旋轉，並更好地控制您的距離和整個揮杆。學習如何移動體重也很重要，可以通過正確理解高爾夫揮杆中的力量生成方式來學習。

提高柔韌性、穩定性和活動性

高爾夫是一項需要大量轉動和活動範圍的運動。針對您的髖部、脊椎和肩部的鍛煉可以幫助提高您的柔韌性和活動性，使您能夠進行更完整、更有力的揮杆。提高柔韌性也有助於預防受傷，使整個高爾夫體驗更加舒適。

增強穩定性和平衡

穩定、平衡的高爾夫揮杆對於一致性擊球至關重要。針對性鍛煉可以強化您的穩定肌肉，如腹部和下半身肌肉，有助於您在整個揮杆過程中保持更好的平衡，從而提高接觸一致性、揮杆路徑等方面的一致性。

更好的預防受傷

高爾夫是一項在身體上要求較高的運動，如果沒有進行適當的身體準備，您更容易受傷。一個全面的健身計劃，包括力量訓練、柔韌性鍛煉和有氧運動，可以幫助您保持健康並保持在球場上的狀態。高爾夫揮杆的旋轉方面至關重要，但也可能對下背部和下半身造成壓力。確保您正確地激活肌肉非常重要，而最好的學習方法是通過訓練實現的身心連結。

提高心理集中和耐力

高爾夫的心理和身體要求可能會很大，尤其是在長時間的錦標賽回合中。定期鍛煉可以幫助提高您的整體耐力、能量水平和心理集中力，讓您能夠保持敏銳，即使回合變得困難，也能發揮最佳水平。

所以….

如果您有興趣瞭解更多關於哪些身體部位對高爾夫揮杆很重要的資訊，請按下 此處。

關鍵是以與練習高爾夫一樣的有意識態度對待您的健身計劃。與合格的教練或高爾夫健身專家合作，制定一個根據您作為高爾夫球手的特定需求和目標量身定制的計劃。 在這裡，OGP為您提供這個機會。 並 有機會體驗 Titleist Performance Institute 的 高爾夫特定健身評估 TPI（Titleist Performance Institute）評估為我們以及您提供了有關您身體優勢和劣勢的信息，以及這些如何與您的高爾夫揮杆有特定關聯。 然後，我們專注於磨練您的優勢，消除您的弱點，以確保您在高爾夫球場內外充分發揮身體潛力。 您的教練將與您的高爾夫教練密切合作，將您的健身體驗與高爾夫揮杆相連接，有了這種支持，您將很快看到自己的進步。

我們將訓練計劃分為“力量”、“強度”和“穩定性”，以便針對您遊戲的各個不同方面進行訓練。 我們的導師 全部持有TPI認證，是優化高爾夫表現訓練的專家。 無論您的目標是增加挑戰距離還是預防受傷，我們都全力支持您。 與我們預約 TPI 評估 ，瞭解我們如何説明您最大限度地發揮潛力！通過將有意識的鍛煉融入您的整體高爾夫改善策略中，您將很好地釋放您的全部潛力並將您的比賽提升到新的高度。

您對學習高爾夫感興趣，但不知道從哪裡開始嗎？

開始學習任何新運動都可能讓人感到困惑，尤其是高爾夫，往往具有陡峭的學習曲線。在香港開始打高爾夫可能會更加困難，但是通過正確的方法和資源（例如我們的室內設施），您絕對可以成為一名高爾夫球手，而不會讓自己負擔過重。

在我們的室內高爾夫設施，我們熱衷於幫助新球員從一開始就踏上正確的道路。這就是為什麼我們為開始打高爾夫的新手準備了這份全面的指南。遵循這些簡單的步驟，您將很快享受這個美妙的遊戲。

確保您擁有必備物品

第一步是確保您擁有打高爾夫所需的基本裝備。至少，您需要一套高爾夫球桿、高爾夫球和合適的高爾夫服裝。作為新手，您不需要立即投資於最昂貴的裝備。許多高爾夫設施，包括我們的設施，在設有球桿租借選項，讓您可以試用不同類型的球桿。您不需要立即花費大量購買球桿，但您確實希望確保您最初使用的球桿套裝對您來說是舒適的，這樣當您轉向更加定制的球桿時，您不會感覺自己有了劇烈的變化。同時，重要的是不要用不合身的球桿套裝進行持續練習，因為長期下來，您可能會練習出錯誤動作，這對您是有害的。請確保與專家（例如我們設施的教練）交流，以了解您最佳的起步選擇。

學習高爾夫的基本技巧

在踏上高爾夫球場之前，建立堅實的高爾夫知識和揮桿機制基礎非常重要。這就是高爾夫課程極為有用的地方，尤其對於全新的球員來說。

我們的室內高爾夫設施提供由PGA認證教練主持的高爾夫課程，專門面向初學者。他們可以教授您正確的握桿方式、站姿、姿勢和揮桿技巧，從一開始就培養良好的習慣。 如果您對這些基本的揮杆習慣感興趣，請查看 Golf.com 的高爾夫 10 大基本技巧清單。

通過專家指導學習基本技巧將在您繼續打球和提高遊戲水平時帶來豐碩成果。從一開始就培養良好習慣是必不可少的，學習這些習慣可以有助於預防受傷、保持一致性和全面理解遊戲。在後期改變學錯的東西要困難得多，相較於早期接受高爾夫課程。這就是為什麼我們建議從教練開始，並堅持不斷地上課。 我們提供與我們的表現教練進行試教的高爾夫課程，這樣您可以在完全投入過程之前先嘗試一下，但我們相信您一定會回來繼續學習！

練習，練習，練習

一旦你掌握了基礎知識，在高爾夫中取得進步的關鍵就是堅持不懈的練習。 幸運的是，我們的設施擁有 最先進的高爾夫模擬器 ，您可以在沒有實際球場壓力的情況下磨練自己的技能。 如果您想模擬球場上的環境，我們也可以在舒適的室內海灣中為您提供該選項。

花時間練習您的全揮、切球、推桿和其他必要的高爾夫擊球技巧。重複練習次數越多，您的揮桿就會變得更加舒適和一致。我們有各種選擇供您選擇不同距離和練習不同類型的擊球。隨時預訂額外的高爾夫課程，以微調您的技術。我們建議定期與教練見面，以隨著時間的推移保持和改善您的揮桿。

繼續學習並享受遊戲。

高爾夫是一生的追求，學習永不停止，即使對於經驗豐富的球員也是如此。擁抱這個過程，慶祝您的進步，最重要的是，享受遊戲帶來的樂趣。

我們的室內高爾夫設施將全程支持您，從您的第一堂高爾夫課到您的第一個一桿進洞。我們迫不及待地想要幫助您開啟一段令人興奮的高爾夫之旅。 今天就和我們一起預訂您的練習或課程吧！

利用我們的室內高爾夫設施找到最適合您的高爾夫裝備。

許多人去練習場或高爾夫球場，對於切球或鉛球鐵感到困擾，不斷質疑自己的揮桿或練習技巧，但如果我們告訴您問題可能不完全是您的錯… 您只需看看您的高爾夫球袋！

作為高爾夫球手，我們都在努力提高我們的比賽水準，無論我們是練習還是參加高爾夫課程，我們都在努力提高我們的比賽水準，將球打得更遠、更直、更穩定。 一種經常被忽視但非常有影響力的方法，可以不斷實現這一目標，那就是 定製球杆配件。 在我們的室內高爾夫設施中，我們堅信定製球杆配件可以真正改變所有技能水準的高爾夫球手的遊戲規則。

高爾夫練習場上的個性化表現

您的球袋中的球桿不應該是一種適合所有人的解決方案。每位高爾夫球手都擁有獨特的身體特徵、揮桿動態和表現目標。定制球桿將考慮這些個人因素，為您提供一套根據您具體需求量身定制的球桿。

我們的專業裝配工使用先進的技術，例如 發射監視器和動作捕捉系統在您的高爾夫練習中，使用專業設備來分析您的揮桿，確定最佳的球桿規格。這包括軸的彈性、球桿頭設計、擺角和握把尺寸等因素。通過將球桿與您獨特的揮桿相匹配，您將在室內高爾夫球場上體驗到更好的發球、距離、準確性和整體表現。當然，如何 你 感覺也很重要，因此我們將盡力確保您獲得的設備不僅對您的揮桿最佳，也對您的感覺最佳。

在練習場上提高一致性

不一致的擊球是高爾夫球手面臨的最常見挑戰之一。定制球桿幫助解決這個問題，確保您的球桿完全適合您的揮桿。擁有與您獨特揮桿相襯的球桿，您將發現更容易一擊接一擊地取得穩定且可重複的擊球。

我們的室內高爾夫設施使我們能夠在受控環境中微調您的球桿配備，消除了天氣和球場條件的變數。不會有關於球飛行方向是否受風或位置影響的疑問。這意味著您可以相信我們所做的調整將直接轉化為在球場上的一致表現。您將能夠找到您的“標準”擊球方式，一旦找到，優化您的潛力將變得更加容易。

在高爾夫球場上提升信心

當您站在球旁握著一套感覺量身定制的球桿時，這將深刻影響您的信心和心態。知道您的設備是為您獨特的揮桿進行了優化，讓您可以專注於您的技術和策略，而不必擔心您的球桿或不知道球會飛向何處。

隨著您體驗到定制球桿配備的好處，例如更長、更直的發球和更一致的鐵桿發揮，您的信心將大幅提升。這將帶來更低的得分、在球場上更多的樂趣，以及整體增強的高爾夫體驗。

今天就在我們的室內高爾夫設施獲得定制配備！

在OGP，我們很自豪地提供全面的定制球桿配備服務。我們的專家教練和技術人員將與您密切合作，分析您的揮桿，了解您的需求，並打造一套個性化的球桿，將您的遊戲水平提升到新的高度，無論您是在練習場上練習高爾夫揮桿還是在室內高爾夫球場上打一輪。定制配備是一項投資，但無疑會帶來許多好處。這些球桿（希望）將與您同在很長一段時間，並在此期間有助於提高球場表現、更好的練習，以及更愉快的高爾夫體驗。

  還是不相信？ 看看這篇來自實用高爾夫 的帖子 。 不要滿足於那些可能不是最適合的俱樂部。 為自己購買最好的設備永遠不會太早。 探索定製球杆配件的顛覆性力量，並立即與我們預約。 您在球場上的表現、一致性和信心都在等待著您。

如何組織您的室內高爾夫練習並充分利用科技。

在不斷發展的高爾夫世界中，一種工具變得越來越容易獲得，對所有技術水平的球手來說變得越來越重要——高爾夫模擬器或室內高爾夫練習場。這些先進的技術已經徹底改變了我們練習、訓練和提高球技的方式，使我們能夠提升表現，發揮真正的高爾夫潛力，無論是在高爾夫課程內還是外面。再加上香港夏季的高溫，有什麼比玩一些室內高爾夫更好的呢？

室內練習場訓練的力量

高爾夫練習僅限於練習場或偶爾在球場上打一輪的日子已經過去了。高爾夫模擬器開拓了新的可能性領域，使我們能夠在一個受控、以數據驅動的環境中磨練技能。我們在OGP這裡使用的先進系統採用最先進的感應器和軟件，提供關於我們每一個揮桿、球飛行和整體表現的詳細反饋。通過分析室內高爾夫練習期間生成的數據，我們可以找出需要改進的領域，嘗試不同的技巧，並隨時間追踪我們的進步。這種洞察力對於希望將自己的高爾夫水平提升到更高層次的高爾夫球手來說是無價的。

最大化您的室內高爾夫 體驗

為了真正善用高爾夫模擬器訓練的力量，必須以戰略思維來應對。戰略思維。數字眾多，可能令人困惑。 有時候。在這裡，我們將分解我們設施中的模擬器提供的一些最基本數據，然後給您一些建議，讓您充分利用這些數據。 您的練習時間。

旋轉速度

您的旋轉速率數據可以在屏幕右側找到，與其他數據一起。它將位於中間部分。旋轉速率是指高爾夫球在撞擊後立即產生的旋轉量。這種旋轉速率影響您的高爾夫球飛行的高度和距離，以及球在空中飛行的方向。通常具有較大擋角的球桿會具有較高的旋轉速率，反之亦然。更高的球桿速度也會增加旋轉速率，因此許多巡迴高爾夫球手即使使用較長的球桿也會有較高的旋轉速率。了解自己的旋轉速率將讓您對自己的球飛行和短打技術有更好的理解。 要查看巡迴賽平均旋轉率的完整清單，請訪問 TrackMan PGA 和 LPGA 巡迴賽平均數

發射角度

在練習場設置中，當您在屏幕右側時，發射角度位於“側角度”下面，顯示球從球桿面發射的角度（以度為單位）。每個球桿的最佳發射角度取決於球手、他們的裝備和揮桿，但大多數情況下，它應該落在某個特定範圍內。如果發射角度太高，這可能意味著接觸不乾淨。當您向下擊球時（球先接觸），發射角度會減少。

對於大多數高爾夫球手來說，嚮往 LPGA 發射角度數位是一個很好的目標。 點擊這裡 查看田徑運動員、PGA 和 LPGA 巡迴賽平均成績的完整清單。

擊球效率

擊球效率是指從球桿頭轉移到高爾夫球的能量量。您會在屏幕右上角看到這個數字，位於球和球桿速度數據下方。當球桿頭有效地將能量轉移到球時，擊球效率會提高。要提高這個數字，您需要努力改進接觸、揮桿路徑和揮桿速度，而我們的室內技術使您更容易做到這一點。努力改進這些方面，然後觀察您的擊球效率提高。

揮桿錄影

觀看您的揮桿！ Uneekor 攝像機實時拍攝您的揮桿，並在您練習期間存儲這些視頻（如果您選擇的話）。當您觀看揮桿並查看您的數據時，這使得將感覺與結果聯繫變得容易。這是優化您的練習的第一步。例如，如果您切球，您可以查看您的數據，看看失誤可能出自何處。一旦您看到了問題所在，修正就變得更具體可行。

充分利用您的練習時間

確立明確的目標

在進入室內練習場之前，花時間明確定義您的具體目標，無論是提高開球距離、微調推桿動作還是掌握特定擊球方式。這將幫助您定制您的練習並衡量您的進步。

樂於接受刻意練習

有效的高爾夫模擬器訓練需要專注於刻意練習。這意味著有目的地挑戰自己，嘗試新事物，並跳出舒適區，以找出並解決您的弱點。

利用數據

高爾夫模擬器提供的豐富數據是它們最大的資產之一。仔細分析您收到的反饋，並用它來完善您的技術，調整您的球桿選擇，並優化您的整體表現。

改變您的練習計劃

為了使您的訓練既有趣又有效，請通過加入不同的練習，玩虛擬球場以及嘗試不同的球桿和球的組合，來改變您的模擬器練習計劃。

尋求指導

考慮與高爾夫教練或導師合作，他們可以就如何最大程度地利用模擬器訓練的好處提供專業指導。在OGP，我們的教練擁有豐富的知識，他們樂意向學員傳授這些知識。他們可以幫助您制定個性化的訓練計劃，並根據數據提供寶貴的見解，這樣您就可以將從課程中學到的知識應用到您自己的個別練習中。

釋放您的高爾夫潛力

透過採用高爾夫模擬器訓練，您正在朝著發揮真正高爾夫潛力邁出重要一步。在受控環境中完善技巧、分析表現數據、並持續挑戰自我的能力下，您將會踏上通往高爾夫新境界的旅程。那麼，您還在等什麼呢？立即投入室內高爾夫訓練的世界，與我們一起在 OGP 打造屬於您的卓越高爾夫之路。

戶外開球練習場比室內高爾夫模擬器對您的比賽更好嗎？

對於希望磨練技能的高爾夫球手來說，在室內高爾夫模擬器和室外開球練習場之間做出選擇是一個重要的決定。兩者都提供獨特的優勢和劣勢，值得考慮。讓我們更仔細地看看在選擇這兩種練習選項時應該考慮的關鍵因素。

便利性和可及性

使用室內高爾夫模擬器的主要好處之一是它提供的便利性和可及性。室內開球練習場通常設於專用設施甚至某些高爾夫球場，使它們全年提供，無論天氣狀況如何。尤其是對於香港的高爾夫球手來說，在夏天，當天氣炎熱潮濕時，這尤其有利。有了模擬器，您可以隨時進行快速練習，無論白天黑夜，而無需前往開球練習場。相比之下，室外開球練習場受制於自然環境。惡劣天氣可能會導致開球練習場關閉，打亂您的練習計劃。而且根據您所在的位置，開球練習場可能需要更長的旅行時間，降低您的靈活性。

逼真度和反饋

在真實感方面，室外練習場通常比室內模擬器更具優勢。 將球擊入空曠的場地，並能夠看到球飛翔，可以提供更真實的高爾夫體驗。 一些室外練習場還配備了 Trackman Range，可提供球數據，包括進球量、總球數、球速、頂點、發射角度等。 也就是說， 室內模擬器 確實提供了增強的反饋和數據跟蹤功能，這對於提高您的遊戲水準非常寶貴。 大多數現代模擬器都配備了高速攝像機和感測器，可提供有關球數據以及球杆數據（如攻角和其他關鍵指標）的額外詳細資訊。 這些細粒度的數據可以説明您識別和解決揮杆中的特定弱點，從而實現更有針對性和更有效的練習。

成本和訪問成本

另一個重要考慮因素是每種練習選擇的成本和可及性。室外開球練習場通常價格較為親民，許多提供按次付費或會員選項。這對於休閒高爾夫球手或預算較為緊縮的球手尤其有利。另一方面，室內高爾夫模擬器通常價格略高。在高需求地區，租用模擬器設施的時間成本可能會更高一些。然而，對於認真想要提高自己球技的專注高爾夫球手來說，附近的室內高爾夫開球練習場可以限制旅行時間，幫助他們進行練習。

OGP觀點 – 室內 + 戶外 + 球場

最終，在室內高爾夫模擬器和室外開球練習場之間的選擇將取決於您的個人需求、喜好和情況。最重要的是出去練習，無論是在室內模擬器還是室外練習場上。我們鼓勵我們的高爾夫球手在室內和室外都進行練習，以充分利用每一種方式。盡可能多地上球場也是降低您的成績的重要因素。

心理戰

偉大的Arnold Palmer 曾經著名地說道：

高爾夫是一場一寸的遊戲。最重要的是你雙耳之間的六英寸。

毫無疑問，高爾夫被視為最具心理挑戰的運動之一。當信心下降，悲觀和不合理的想法控制了你時，你的記分卡就會受到影響。那麼我們該如何改善我們的心理素質呢？

我們可以通過使用正念來改善。

正念是一種精神狀態和實踐，涉及有意識地將注意力集中在當下，不加以評判。這是關於將完全的意識帶到您當下的經驗，包括思想、情感、身體感覺和周圍環境。它有助於您打好高爾夫的眾多方式之一是通過提高自我意識和專注力。通過保持正念，您可以在負面思想出現時加以認識，不加以評判地觀察它們，並有意識地選擇不與它們交互。這種意識使您能夠將注意力重新集中到手邊的任務上，比如您的下一擊。正念教導個人觀察他們的思想而不受其困擾。您可以將這種對負面思想的無執著應用到如“不要打到左邊的水池”等負面思想。與其讓這些思想佔據您的注意力並影響您的表現，您可以承認它們並讓它們過去，重新專注於當下。每當嘗試壓抑負面思想時，實際上通過心理學家稱之為“放大”的過程讓它們變得更強。這會使您更難執行當前的擊球。有多種方法可以練習正念，但在這篇博客文章中，我將介紹以呼吸為中心的正念。無論我們身處何地、進行何種活動、情緒如何或心態如何，有一個不變的因素：我們在呼吸。它作為一個可靠的錨點存在於當下，隨時可靠地進入。因此，不足為奇的是，正念呼吸凸顯出作為培養沉著的基本和強大技術之一。

以呼吸為中心的正念練習

• 請舒適地坐在椅子上，保持挺直的姿勢。
• 輕輕閉上您的眼睛。
• 花些時間讓您的注意力自然地與您的呼吸對齊。
• 無需修改或評估您的呼吸，也不需要過度控制它。只需讓您的注意力與呼吸協調一致即可。
• 提醒自己，這種練習涉及觀察您的呼吸而不加以評判。
• 保持對您的呼吸保持正念，無論它的性質如何。偶爾會有您的思維從與呼吸的聯繫中偏離的情況是正常的。如果您注意到您的注意力漂泊，請承認內在經驗的這種轉變，輕輕地將自己引導回您的呼吸。
• 在接下來的五到十分鐘內，根據需要重複這個過程。

記得為您的心理素質呼吸

在您下一輪高爾夫比賽中，我強烈建議在擊球前做兩三次連續呼吸。在每次擊球前有目的地讓自己紮根，將我們的注意力引導到當下，提高我們的表現。這些因素顯著提高了按計劃執行擊球的可能性。——Ryan Hood，前巡迴專業選手，Optimus Golf Performance的表現教練

無論您是一位經驗豐富的職業球手還是一位周末戰士，渴望打破80杆或只是與朋友輕鬆一圈，有一件事保持不變：正確配備的高爾夫球桿對您的比賽具有不可否認的影響。儘管最新駕駛桿的吸引力或品牌的威望可能很誘人，但解鎖您高爾夫潛力的真正關鍵在於定制。以下是各級別高爾夫球手應考慮為其球桿進行定制的原因：

最大化表現：

定制配備確保您的球桿根據您獨特的身體特徵、揮桿力學和打球風格進行調整。這將帶來更高的準確性、距離和一致性，使您能夠更穩定地擊球，並達到您期望的結果。想象一下定期擊中球道、按規定找到果嶺，並減少您的得分 – 這一切都歸功於完美配合您的比賽的球桿。

減少受傷：

不合適的球桿可能導致不適、疼痛，甚至受傷。通過確保球桿的長度、擺角和桿的彈性對您的身體是正確的，您可以減少對關節和肌肉的壓力，促進更舒適、更愉快的高爾夫體驗。

提升信心：

知道您使用的球桿完全適合您的比賽，可以在球場上培養自信和自信心。這種心理優勢可以轉化為更好的決策、提高的專注力，最終，更低的得分。

更加享受比賽：

當您持續擊球出色並看到積極的結果時，比賽變得更加愉快。定制配備消除了與不合適裝備作斗爭的挫折感，使您能夠專注於享受比賽的樂趣和體育活動中的友誼。

各級別的好處：

雖然初學者可能認為定制配備只適用於低差點球手，但事實是，各級別的高爾夫球手都能受益。對於初學者，它可以幫助建立堅實的基礎，防止形成壞習慣。對於中等差點球手，它可以彌補他們目前和期望技能水準之間的差距。對於低差點球手，它可以幫助減少寶貴的杆數，並將他們的比賽水準提升到下一個層次。

對您的比賽進行投資：

定制配備可能看起來是額外的花費，但這是對您的比賽進行的一項長期投資。隨著性能的提高、受傷風險的降低和愉悅感的增加，您將會發現自己花費更少的時間掙扎，更多的時間享受您所熱愛的比賽。

在 Optimus Golf Performance 為各級別的球手提供定制配備的高爾夫球桿

為您的高爾夫球桿進行定制配備並不是奢侈，而是對任何希望提高比賽水平並最大程度享受球場樂趣的高爾夫球手來說是必要的。無論您的技能水平或預算如何，花時間找到適合您獨特揮桿的球桿將帶來翻天覆地的改變。因此，提升您的比賽水平，投資於自己，體驗定制配備的變革力量。

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